ΟΤΑΝ ΘΥΜΩΣΕ ΤΟ ΛΙΟΝΤΑΡΙ

ΔΙΑΧΕΙΡΗΣΗ ΤΟΥ ΘΥΜΟΥ

Οταν είμαστε παιδιά,μπερδευόμαστε έντονα με τα συναισθήματά μας και νιώθουμε την ανάγκη να κατανοήσουμε τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας.

Όταν νιώθουμε θυμωμένοι έχουμε βασικά δύο επιλογές:εκφράζω το θυμό μου ή τον κρατώ μέσα μου.

Και επειδή και οι δύο επιλογές είναι επιζήμιες,αν θέλουμε να είμαστε υγιείς, πρέπει να μάθουμε να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας με αποδεκτούς τρόπους.

ΤΟ ΠΑΡΤΥ ΤΟΥ ΛΥΚΟΥ ΚΑΙ Ο ΘΥΜΟΣ ΤΟΥ ΛΙΟΝΤΑΡΙΟΥ...
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ
 
Το πάρτυ που έκανε ο λύκος εδώ και εδώ στάθηκε αφορμή να αναγνωρίσουμε,να παραδεχτούμε το συναίσθημα του θυμού και να βρούμε τεχνικές διαχείρησής του.

Εκείνο το βράδυ λοιπόν,το λιοντάρι έχασε το στέμμα του.

Θύμωσε τόσο πολυ,που ξέσκισε με τα νύχια του όλα τα δώρα του λύκου.
Όταν μάλιστα έμαθε ότι το πήρε η τίγρης, όρμηξε πάνω της.

Τα υπόλοιπα ζώα προσπάθησαν να τα χωρίσουν γλιτώνοντάς τα, και τα δύο ευτυχώς, με μερικές γρατσουνιές.

Αφού μέτρησαν το θυμό του με το θυμόμετρο,

 συμβούλεψαν το λιοντάρι να: 

 σταθεί και να μην κάνει βιαστικά πράγματα πάνω στο θύμό του. 

 σκεφτεί ποιος θα είναι ένας καλός τρόπος για να ηρεμήσει.

 πράξει αυτά που σκέφτηκε.

Το λιοντάρι πήρε μια χαλαρωτική αναπνοή, φουσκώνοντας και ξεφουσκώνοντας την κοιλιά του.Αφού την επανέλαβε τρεις φορές του ΄΄κατέβηκε΄΄ το αίμα από το  κέφάλι και μειώθηκαν οι παλμοί της καρδιάς.

Μέτρησε ως το 10 και αντίστροφα.

Προσπάθησε να βρει λύση στο πρόβλημά του συζητώντας το με τα άλλα ζωάκια τα οποία τον συμβούλεψαν να μιλήσει με την τίγρη για να λύσουν τις διαφορές τους.
Η χελώνα του είπε,ότι σε τέτοιες περιπτώσεις χρησιμοποιεί το καβούκι της για να ηρεμεί,μπαίνοντας μέσα σε αυτό.

Εκτονώθηκε φουσκώνοντας μπαλόνια και βγάζοντας έτσι το θυμωμένο αέρα.

 Χτύπησε ένα μαξιλάρι.

 Ζωγράφισε μια ωραία ζωγραφιά για να ηρεμήσει.

Συζήτησε με την τίγρη και έλυσαν τις διαφορές τους.

Και η τίγρης του έδωσε να μυρίσει το λουλούδι για το οποίο μιλήσαμε εδώ.

Το λιοντάρι πήρε βαθιά αναπνοή,και μόλις το μύρισε,η καρδιά του και τα μαλλιά του γέμισαν λουλούδια. 

Ευτυχισμένα πλέον και μονιασμένα,άκουσαν μουσική και χόρεψαν με τα άλλα ζωάκια.
 
Η θετική κατάληξη στο πάρτυ του λύκου μας ενθουσίασε.
Αποφασίσαμε να υιοθετήσουμε αποδεκτούς τρόπους συμπεριφοράς για την διαχείρηση του θυμού μας,συμβουλευόμενοι και τις παρακάτω κάρτες που έφτιαξα.

Σκεφτήκαμε και αναφέραμε καταστάσεις που μας θυμώνουν και τις ζωγραφίσαμε.

Τοποθετήσαμε στο κεφάλι του λιονταριού τα χαρακτηριστικά του,έτσι ώστε να σχηματίζουν θυμωμένη έκφραση.

Ζωγραφίσαμε θυμωμένα χαρακτηριστικά σε λιοντάρια.

Μιμηθήκαμε την θυμωμένη έκφραση του λιονταριού.

Είδαμε εικόνες με angry birds

και σχεδιάσαμε θυμωμένα χαρακτηριστικά.

Συμπληρώσαμε το παρακάτω φύλλο εργασίας.

 

Σκεφτήκαμε με τι μπορεί να μοιάζει ο θυμός:
Με ενεργό ηφαίστειο
Με θυμωμένο δράκο που πετάει φωτιές
Με αγριεμένη θάλασσα
Με ανεμοστρόβιλο
Με καταιγίδα

Σταθήκαμε στον θυμωμένο δράκο που πετάει φωτιές, όταν θυμώνει και συζητήσαμε τι μπορεί να κάνει για να διαχειριστεί τον θυμό του.
Με τα παιδιά που είμασταν μαζί και πέρυσι, θυμηθήκαμε έναν κινέζικο μύθο,που είχαμε διαβάσει και είχαμε ζωγραφίσει,φτιάχνοντας βιβλίο εδώ.

Επηρεασμένοι από τον μύθο αυτό, σκεφτήκαμε οτι ο δράκος, όταν θυμώνει και βγάζει φωτιές καίγοντας τα πάντα γύρω του, μπορεί να διώχνει τον θυμό του πηγαίνοντας στη θάλασσα, ρουφώντας νερό με τα ρουθούνια του και ρίχνοντας το στις χώρες που δεν έχουν νερό...

Φτιάξαμε την παρακάτω ομαδική με αυτό ακριβώς το θέμα:

Καταλήξαμε οτι o κόσμος θα ήταν πιο ωραίος αν ξέραμε να διαχειριζόμαστε σωστά τα συναισθήματά μας!!

 

 Ενθαρρύνοντας τα παιδιά να γνωρίσουν τον εαυτό τους και να κατανοήσουν τον κόσμο των συναισθημάτων, τα βοηθάμε να αναπτυχθούν σε δημιουργικούς και ευτυχισμένους ενήλικες με θέληση για τη ζωή και τις προκλήσεις της.

Πως μπορώ να ελέγχω το θυμό μου; Ο έλεγχος περνά μέσα από την αναγνώριση και την παραδοχή, είναι τα πρώτα βήματα. Στη συνέχεια η διαχείριση είναι μια διαδικασία, πράγμα που σημαίνει ότι θέλει το χρόνο της. Μια τεχνική που βοηθά είναι να αναβάλλεις την υλοποίηση όποιας αυτόματης σκέψης έρχεται τη στιγμή του θυμού: π.χ. θα πάω τώρα να του/ της μιλήσω... τώρα θα δει τι θα ακούσει από μένα... τόσο καιρό δε μιλούσα αλλά τώρα θα τα πω όλα μαζί.... Συχνά οι άνθρωποι θυμώνουν επειδή δυσκολεύονται να διεκδικήσουν, δεν μιλούν αλλά περιμένουν οι άλλοι να καταλάβουν-μαντέψουν τις ανάγκες τους. Φυσικά αυτό δεν συμβαίνει στον πραγματικό κόσμο κι ο θυμός συσσωρεύεται κι έρχεται η στιγμή που ξεχειλίζει και καταστρέφει στο πέρασμά του. Μην αποφασίζετε για σχέσεις κι ανθρώπους πάνω σε θυμό, τότε η κρίση θολώνει. Δηλώστε ότι θυμώσατε, η λεκτικοποίηση του συναισθήματος είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείριση. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και στους ανθρώπους που απευθύνεται το συναίσθημά σας για να συζητήσετε άλλη στιγμή λίγο αργότερα όταν θα πέσουν οι τόνοι και θα επανέλθει η λογική! Αν παρά τις επαναλαμβανόμενες προσπάθειες δεν προχωράτε όπως θα θέλατε κι εξακολουθείτε να νιώθετε ανήμποροι να τιθασεύσετε το θυμό σας, αν αισθάνεστε ντροπή, ενοχές για τη συμπεριφορά σας, όντας μόνιμα θυμωμένοι, ίσως θα ήταν καλό να αρχίσετε να σκέφτεστε να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο. Μέσα από την ψυχοθεραπευτική διαδικασία θα μπορέσετε να βάλετε λογική στο συναίσθημα, και να διοχετεύσετε την ενέργεια που δίνει ο θυμός σε δημιουργικές κι όχι καταστροφικές επιλογές. Μαρία Σκαρλάτου - Ψυχολόγος http://mariaskarlatou.blogspot.gr To είδαμε: dromostherapeia.gr Αντικλείδι , http://antikleidi.com Συναφές: Ξετυλίγοντας Τα Συναισθήματα: Τι Νιώθεις Γι’Αυτό Που Νιώθεις; Το μάθημα του θυμού Θυμός Οι ανθρωποφάγοι Κοινοποιήστε στο FacebookΚοινοποιήστε στο TwitterΚοινοποιήστε στο Google+ Το μάθημα του θυμούΤο μάθημα του θυμού Ειλικρίνεια: Η Θεμελιώδης ΑρχήΕιλικρίνεια: Η Θεμελιώδης Αρχή Το πρώτο βήμα για να κατακτήσει κάποιος την προσωπική του ελευθερία είναι να έχει επαφή με τα συναισθήματά τουΤο πρώτο βήμα για να κατακτήσει κάποιος την προσωπική του… Share this: Facebook143 Twitter2 Email LinkedIn Pinterest Google Google+ Blog Antikleidi Blog Antikleidi Like this: John George BrownPrevious postΟι 11 πίνακες των χαρταετών giati mpampaNext postΓιατί μπαμπά? Leave a Reply Follow Me facebook twitter googleplus youtube Οι νέες αναρτήσεις στο email σας Join 2,324 other subscribers Κατηγορίες Αθλητισμός25 Άρθρα / Συνεντεύξεις252 Αστεία / Ελεύθ. χρόνος152 Αφιερώματα56 Βιβλία351 Βίντεο312 Διάφορα113 Διδακτικές ιστορίες και μύθοι407 Εκπαίδευση – Παιδεία98 Επικαιρότητα302 Επιστήμη308 Ιστορία134 Καριέρα / Επιχειρήσεις78 Κοινωνία610 Κόσμος271 Μουσική99 Οικογένεια233 Οικολογία/Φύση70 Οικονομία289 Παιδικά28 Πολιτική301 Πολιτισμός223 Σύμπαν60 Ταξίδια – Εκδρομές – Διακοπές63 Τεχνολογία53 Υγεία / Διατροφή90 Φιλοσοφία147 Φιλοσοφία/Ψυχολογία515 Φωτογραφία519 email: antikleidiblog@gmail.com Ρομποτική και προγραμματισμός για παιδιά - Θεσσαλονίκη Tags Goleman ted timelapse Αξελός Αποφθέγματα - ρητά - παροιμίες Αριστοτέλης Αρχαία ελλάδα Αϊνστάιν Γιορτές Γιωσαφάτ Γκαλεάνο Δίαιτα και Διατροφή Εικονική συνέντευξη Εικόνες με νόημα Ελύτης Επίκουρος Η Ελλάδα 10 χρόνια μπροστά Καβάφης Καζαντζάκης Καστοριάδης Κοέλιο Κρασί Λιαντίνης Μήνες Μπουκάι Μπουσκάλια Μπρέχτ Νίτσε Ουμπέρτο Έκο Οφθαλμαπάτες Ράμφος Ραφαηλίδης Σεφέρης Σοπενχάουερ Σωκράτης Χαλίλ Γκιμπράν Χατζιδάκις εκλογές μυθολογία πίνακες ζωγραφικής παλιές φωτογραφίες της Ελλάδας πείραμα ποίημα σκάκι τέχνη Κάντε δωρεά ότι ποσό επιθυμείτε και διατηρείστε το Αντικλείδι σε ζωή Λογιστικές και οικονομικές υπηρεσίες για επιχειρήσεις και ιδιώτες BΙΒΛΙΟΘΗΚΗ Internet Άρθρα για το κάπνισμα Άρθρα για τα αναβολικά Νομοθεσία Internet Άρθρα με χρήσιμες πληροφορίες Ανατροφή/Ψυχολογία παιδιών Φορολογικά / εργατικά Ενάντια στην κρίση Ιατρικά θέματα Χρήσιμα έντυπα Τυχαίες αναρτήσεις Birth-brain eggΌλα ξεκινάνε από το σπίτι: μύθος ή αλήθεια; sxoleio-xoris-toixous-15Σχολείο χωρίς τοίχους! - Στοκχόλμη, Σουηδία νταήςΝίκησε τον νταή χωρίς να τον αγγίξεις KNOWLEDGEΤώρα που ανεβήκαμε εμείς στα δέντρα και τρώμε βελανίδια liarΠροεκλογικά πρωτοσέλιδα και υποσχέσεις, 2000-2009 dynamiclifedevelopment920H ανθρώπινη ζωή εναντίον του κέρδους 148794_517159061658264_1375930219_nΗ βροχή κι η ιστορία του Χασάν 486439_407906615934606_1227744438_nΕικόνες / Φωτογραφίες με νόημα (Νο5) Visit 'Greece By Greeks' blog Κάπνισμα «Ποτέ ξανά άλλη τζούρα» Απαντήσεις στις 10 συχνότερες ερωτήσεις για το Κάπνισμα. Ιατρεία διακοπής καπνίσματος Κόψτε το κάπνισμα χωρίς να παχύνετε Κάπνισμα, Εγκυμοσύνη και Μητρότητα Στατιστικά στοιχεία για το παθητικό κάπνισμα Γιατί δυσκολευόμαστε να κόψουμε το κάπνισμα Συμβουλές για να κόψετε το τσιγάρο. Τα μυστικά των γιατρών για να κόψετε το κάπνισμα Τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος. Ερωτηματικά για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα Άρθρα για το κάπνισμα Αναβολικά Οι παρενέργειες των αναβολικών Αναβολικά-στεροειδή: η ψυχολογία της απάτης! Από μικροί στα αναβολικά… Πώς θα καταλάβω ότι το παιδί μου ντοπάρεται; Ανατροφή/Ψυχολογία παιδιού Συναισθηματική Νοημοσύνη Οι ιδιαιτερότητες της παιδικής ψυχής και τα καλοπροαίρετα λάθη των γονιών Εφηβεία: Τα χρόνια της ωρίμανσης, τα χρόνια των συγκρούσεων Η επιθετικότητα των παιδιών: Γενικές οδηγίες. Πώς να γίνουμε καλύτεροι γονείς 3 λάθη και 6 κινήσεις για να μάθει να μοιράζεται Αχ αυτές οι παρέες του! Αγόρι - Κορίτσι: Βρείτε τις διαφορές Άρθρα για ανατροφή/ψυχολογία παιδιού Χρήσιμα Θέρμανση - Πόσο κοστίζει η εγκατάσταση και η λειτουργία κάθε συστήματος Παιδιά και οδική ασφάλεια: Ένας χρήσιμος οδηγός για την ασφάλεια των παιδιών κατά τις μετακινήσεις τους Πώς να τρώτε φτηνά και υγιεινά Πώς θα συντηρήσετε σωστά την μπαταρία του κινητού σας Οδηγός για τα γενόσημα και τη συνταγογράφηση Τι πρέπει να γνωρίζουν οι ασφαλισμένοι για τον ΕΟΠΥΥ Ενεργειακό Πιστοποιητικό για ενοικίαση και πώληση Οδηγός επιβίωσης στην κρίση Πέντε τρόποι για να μειώσετε τη δόση του δανείου σας Όχι στον πανικό από τις κρίσεις πανικού! Διατροφικές προτάσεις στους μαθητές 12 συνηθισμένοι σωματικοί «μπελάδες» εξηγούνται Επιχειρησιακές Συλλογικές Συμβάσεις Εργασίας Δείκτης Μάζας Σώματος - BMI Βασικός μεταβολικός ρυθμός - BMR Πρόβλεψη ύψους παιδιού Πώς να προετοιμάσετε το αυτοκίνητό σας για το χειμώνα Βρες ποιος σε καλεί με απόκρυψη Archives Follow Me facebook googleplus twitter youtube

Αντικλείδι, http://antikleidi.com/2014/02/27/thimos/